DARM-HIRN-ACHSE

Die Darm-Hirn-Achse beschreibt die wechselseitige Beziehung zwischen unserem Darm und Gehirn. Einerseits sind die Kommunikationswege, wie das Nerven- und Hormonsystem hierbei unterstützend, ebenso kommunizieren Mikrobiome mit Darm und Gehirn. Die Darm-Hirn-Mikrobiom-Achse ist zuständig für den gesamten Verdauungsprozess und reguliert den Appetit, den Energiehaushalt und unsere Ernährungsgewohnheiten. Das Gehirn/Psyche hat Einfluss auf Verdauung und Darmflora und genauso ist es auch umgekehrt. Das bedeutet, dass die Darmflora durch die Kommunikation in der Lage ist, die Entwicklung und Funktion unseres Gehirns und die Psyche, sogar unser Verhalten, zu beeinflussen! So leiden z.B. 50% der Patienten mit Reizdarmsyndrom unter einer Depression oder haben Angstzustände. 100 Millionen Nervenzellen befinden sich im Darm, das sogenannte enterische Nervensystem. Man nennt den Verdauungstrakt deswegen auch „zweites Gehirn oder Bauchhirn“. Einfacher gesagt, durch eine aus dem Takt geratene Darmflora ist die Kommunikation zwischen Darm und Hirn gestört. Das begünstigt das Entstehen von Depressionen. Wichtig für ein Gleichgewicht in der Darmflora ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung, bestehend aus vollwertigen Kohlenhydraten, Probiotika, Omega 3 Fetten, Gemüse, mind. 2 Ltr. Wasser pro Tag sowie ausreichend Bewegung/Sport. Schlecht für die Darmflora sind: Industriezucker, Alkohol, Weißmehl, gesüßte Getränke (Limonaden, Säfte etc.), Lebensmittel und Getränke mit Süßungsmitteln, hoher Konsum von tierischen Produkten, zu wenig Bewegung